Comer de forma saludable en la oficina es posible

No obstante, la realidad se interpone muchas veces a todos los h&aacute;bitos saludables. Cocinar en casa, comer m&aacute;s despacio y establecer una rutina horaria son asequibles en teor&iacute;a, pero en la pr&aacute;ctica las viejas costumbres de sobremesa, caf&eacute; y siesta han quedado postergadas, con suerte, al fin de semana. Quiz&aacute; tendr&iacute;amos que hacer m&aacute;s caso al refranero popular, que desde hace mucho tiempo advierte de que &quot;la mejor medicina es la buena comida&quot;. Take-away para el trabajo No requieren ni de envases ni de preparaci&oacute;n previa. Estos son los m&aacute;s saludables take-away del supermercado: El yogur, un alimento vivo Una taza de 250 ml de yogur natural proporciona cerca de 400 mg de calcio, m&aacute;s que un vaso de leche. Tiene el mismo potasio que un pl&aacute;tano y la misma cantidad de prote&iacute;nas que un huevo o que 30g de carne. El yogur es un alimento vivo que, gracias a las bacterias probi&oacute;ticas, optimiza la digesti&oacute;n y protege al organismo de otras m&aacute;s da&ntilde;inas. Adem&aacute;s, un reciente estudio ha demostrado que es el &uacute;nico l&aacute;cteo que ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Barritas con ‘superpoderes’ Por su alto contenido en vitamina B1, el consumo de muesli mejora los niveles de estr&eacute;s. La vitamina B2 de este cereal tambi&eacute;n combate la migra&ntilde;a y mantiene una buena salud ocular y dermatol&oacute;gica. Otra vitamina presente, la piridoxina, hace que este alimento sea muy recomendable en casos de diabetes, depresi&oacute;n y asma. Nueces a medida Un consumo moderado de frutos secos no conlleva un aumento de peso. Mientras que la energ&iacute;a de un aceite l&iacute;quido se asimila en su totalidad, el que aporta un fruto seco hace que entre el 10 y el 20% de grasa nunca llegue a nuestra sangre. Dentro de los frutos secos, el que m&aacute;s recomiendan los expertos es la nuez , ya que optimiza las habilidades neuronales, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mejora el humor, es un s&uacute;per antioxidante y combate el alzh&eacute;imer. No todas las frutas valen Dentro del amplio abanico de frutas que nos podemos llevar al trabajo, no todas valen. Los ar&aacute;ndanos azules son una de las mejores opciones ya que se trata de una de las frutas con m&aacute;s antioxidantes y menos az&uacute;cares. Otras alternativas son la sand&iacute;a, las frambuesas y el lim&oacute;n, pero habr&iacute;a que evitar el pl&aacute;tano, la manzana o las cerezas si lo que se pretende es prescindir del az&uacute;car. El zumo, cuanto m&aacute;s natural, mejor Aunque la mejor opci&oacute;n siempre ser&aacute; llevarse un zumo natural de casa, a falta de esto la mejor elecci&oacute;n entre los zumos envasados son los 100% exprimidos. Por su parte, los zumos concentrados, que se obtienen sometiendo el zumo de fruta a un proceso t&eacute;rmico en el cual se evapora hasta el 85% de agua , se envasan a&ntilde;adiendo agua, pulpa de fruta, aromas y conservantes que lo convierten en una alternativa menos saludable.

Comer de forma saludable en la oficina es posible

Recopilamos los grandes errores a la hora de alimentarse en la oficina y te proponemos alimentos para que comer frente a la computadora deje ser sinónimo de 'fast food' y grasas saturadas.

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