Las claves para concentrarte y motivarte en el trabajo

Siesta reparadora Seg&uacute;n la Fundaci&oacute;n Nacional del Sue&ntilde;o en Estados Unidos, una siesta de 20 minutos entre la 1 y las 3 de la tarde pueden restaurar tu nivel de alerta, mejorar tu desempe&ntilde;o y reducir la cantidad de errores y accidentes. ¿No te puedes dormir porque te da miedo no despertarte a tiempo? Utiliza el canal de YouTube de Jody Hatton para programar tus siestas desde 6 minutos (o m&aacute;s), garantiz&aacute;ndote un sue&ntilde;o profundo para que despiertes fresco y descansado. Recomendamos: Construye un FODA personal Un ba&ntilde;o fr&iacute;o Un ba&ntilde;o fr&iacute;o no suena atractivo para la mayor&iacute;a de nosotros, pero se est&aacute; convirtiendo en la norma para los que no quieren perder d&iacute;as de trabajo por enfermedad. Si los ni&ntilde;os en Holanda pueden hacerlo, ¡t&uacute; tambi&eacute;n!Y por supuesto que fue en Holanda donde un estudio demostr&oacute; que una rutina de caliente a fr&iacute;o en el ba&ntilde;o d&iacute;a como resultado una reducci&oacute;n en las ausencias por enfermedad. Despu&eacute;s de un ba&ntilde;o caliente, los participantes en el estudio eleg&iacute;an (dependiendo de su capacidad y salud) darse despu&eacute;s un ba&ntilde;o fr&iacute;o de 60 o 90 segundos.As&iacute; que la pr&oacute;xima vez que sientas que te vas a enfermar, pon a prueba esta idea de un ba&ntilde;o fr&iacute;o para disminuir el tiempo que tengas que pasar lejos de la oficina. Sue&ntilde;o que recarga Seg&uacute;n el reporte Handler de 2017, &quot;el insomnio aumenta los costos de salud y menor productividad en 3,500 d&oacute;lares anuales por empleado&quot;. En otras palabras, dormir bien puede salvarte a largo plazo. Aunque hay muchas cosas modernas que nos ayudan, hacer estos peque&ntilde;os cambios puede mejorar nuestro sue&ntilde;o y su correlaci&oacute;n con una mayor productividad laboral:-Baja la temperatura de tu cuarto a 18-20º C.-Compra persianas que oscurezcan la habitaci&oacute;n.-Limita tu exposici&oacute;n a la luz azul, por lo menos dos horas antes de irte a dormir.-Toma Ashwagandha (ginseng indio) una hora antes de acostarte para disminuir el cortisol y aumentar la relajaci&oacute;n.-Limita tu consumo de cafe&iacute;na y alcohol. Con informaci&oacute;n de Entrepreneur

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