Por revistaeyn.com
El FOMO (miedo a perderse algo, en español) describe la sensación de ansiedad que experimentan niños y niñas, e incluso los adultos, cuando creen que otros disfrutan de experiencias emocionantes sin ellos. Este miedo suele verse intensificado por las redes sociales, donde todos parecen vivir vidas emocionantes, plenas y perfectas.
Los niños pueden tener dificultades para gestionar las emociones que les genera ver contenido en línea seleccionado, lo que les despierta sentimientos de incompetencia, exclusión o ansiedad.
El FOMO no es exclusivo de las redes sociales ni de los niños mayores. Incluso los bebés y los niños pequeños pueden experimentarlo. Conocido como FOMO infantil, describe la ansiedad y la angustia que perciben los niños pequeños cuando sienten que se están perdiendo algo interesante o agradable que sucede a su alrededor.
ESET acerca estrategias prácticas diseñadas específicamente para ayudar a los niños y niñas mayores a gestionar su ansiedad digital.
1. Hacer de las redes sociales un espacio positivo: Muchos padres asumen erróneamente que la solución al FOMO es eliminar por completo las redes sociales de la vida de sus hijos. Sin embargo, esto rara vez es realista. En lugar de eso, es importante ayudar a los menores a convertir sus redes sociales en un espacio positivo.
Hablar con frecuencia sobre los perfiles y el contenido que se sigue en línea. Si ciertas cuentas evocan sentimientos negativos como envidia, incompetencia o aislamiento, animarlos a dejar de seguirlas o silenciarlas, y asegurarse de que sepa cómo hacerlo.
2. Desafiar la ilusión de perfección en línea: Las redes sociales suelen mostrar una realidad distorsionada: momentos destacados en lugar de la imagen completa. Los más pequeños, e incluso los adultos, pueden olvidar fácilmente que estos momentos no representan fielmente la vida cotidiana. Recordarles con regularidad que todos experimentamos altibajos, aunque no siempre compartan estos últimos.
3. Fomentar la gratitud y la conciencia emocional: El FOMO suele proliferar cuando los niños/as pasan por alto los aspectos positivos de sus propias vidas. Fomentar la gratitud les ayuda a volver a centrarse en la realidad, apreciando lo que ya tienen en lugar de añorar lo que otros parecen tener en línea.
4. Fomentar la confianza de los niños a través de experiencias significativas: Los pequeños con falta de confianza en sí mismos pueden ser particularmente susceptibles al FOMO, sobre todo cuando ven constantemente a sus amistades participando en actividades aparentemente emocionantes en línea. Fortalecer su autoestima puede ayudarlos a gestionar estas emociones con mayor eficacia.
Animar a los menores a explorar y perseguir pasatiempos o intereses que realmente le atraigan, ya sean deportes, arte, voluntariado o unirse a clubes comunitarios. Cuando las infancias participan en actividades que realmente disfrutan, su autoestima aumenta y su dependencia de la validación externa de las redes sociales disminuye.
5. Fomentar la participación digital activa: En lugar de navegar pasivamente por el contenido, animar a los pequeños a convertirse en usuarios activos y creativos de sus dispositivos. Ya sea a través de la fotografía, la creación de arte digital, los blogs o la edición de vídeo, la interacción digital activa ayuda a hacerlos sentirse en control de sus interacciones en línea, reduciendo las emociones negativas asociadas con el desplazamiento pasivo.
6. Equilibrar la interacción digital activa con el tiempo libre del teléfono: Si bien animar a los más pequeños a usar sus dispositivos de forma activa y creativa es beneficioso, es igualmente importante enseñarle el valor de los descansos intencionales. Alejarse de las pantallas con regularidad los ayuda a reconectar con su entorno inmediato, su familia y sus amigos.
Estos periodos intencionales sin teléfono no solo fomentan la atención plena y una conexión personal más profunda, sino que también reducen la ansiedad relacionada con el FOMO al proporcionar equilibrio y perspectiva.
